Nordic Walking - program 3 lekcí pro začátečníky

POPIS:
Program obsahuje celkem 3 lekce, z nichž každá trvá 1,5 - 2 hodiny. 
Nejprve se zaměřířme na správné provádění pohybů jednotlivých částí těla. Začneme od pevného postoje, přes zapojení dolních končetin a paží. Pomalu budeme přidávat dílčí kroky, bez kterých se nordic walking neobejde. Dostatečný časový prostor Vám umožní postupný nácvik správné techniky.  
Další lekce již pak věnujeme praktickému tréninku a upevňování stylu chůze. Ukážeme si také různé tréninkové varianty, cvičení s holemi. Vše s ohledem na Vaše cíle a potřeby.   

Každou lekci zahájíme rozcvičením, abychom připravili naše tělo na zátěž. Po celou dobu na Vás dohlíží certifikovaný instruktor, jenž přizpůsobí jednotlivé lekce Vašemu aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem. Program zakončíme vždy závěrečným protažením, bez kterého se neobejde žádná aktivita, tedy ani nordic walking.  

Nordic walking je sport, který se těší čím dál větší oblibě u osob všech věkových kategorií či kondice. Při pravidelném opakování zlepší Váš zdravotní stav, vytvaruje svaly, a dokonce se při něm můžete zbavit i několika přebytečných kilogramů.

Nordic walking Vám přinese dobrou náladu, nové zkušenosti, výzvy a zážitky.

PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s nordic walking sportem, jeho historií, technikou a pozitivními účinky v praxi
• Praktická část: celkem 3 lekcí v naplánovaných termínech (ideálně 1x týdně nebo 1x za 14 dnů)

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 3 lekce, každá v délce přibližně 1,5 - 2 hodiny

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, délka každé trasy přibližně 3 - 8 km (počet kilometrů se bude pravděpodobně postupně každou lekci navyšovat)
• obtížnost: lehká, poslední lekce může být i středně těžká

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná  

Počet osob:
• záleží na Vás, pro lepší efekt doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně celého programu 
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu