Nordic walking - vycházka nebo kondiční trénink

POPIS:
Koncepty tohoto typu soukromé lekce vychází ze skutečnosti, že účastníci mají alespoň základní znalosti a informace o správné technice nordic walking.

Program přizpůsobíme Vašim přáním a potřebám. 
Preferujete-li vycházky s cílem upevnit si techniku nebo vyrazit do přírody a uvolnit psychické vypětí, bude mít lekce jiný průběh než při práci na fyzické kondici. V tomto případě se zaměříme spíše na střídání rychlostního tempa a zpevnění jednotlivých svalových skupin. 

Zařadit můžeme posilovací cviky, které mohou být vhodnou inspirací pro plánování Vašich dalších tréninků. Relaxační protažení, také s použitím nordic walking holí, upřednostníme v případě indispozic, které nějakým způsobem omezují Váš pohyb (bolesti zad, kloubů, krční páteře apod.).

Díky různému výškovému terénu (nahoru, z kopce dolů či po rovině) poznáte, který je pro nordic walking, co se nácviku techniky týče, nejlepší. 
Zda nasadit na hole botičky či nikoli pochopíte při chůzi na různém povrchu (lesní č polní cesty, asfalt, štěrk). 

Vždy si ale užijete pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu. Ve svižnějším tempu ujdeme vzdálenost mezi 6 - 10 km. 

PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s harmonogramem akce, krátké připomenutí techniky nordic walking, správný postoj, zapojení jednotlivých částí těla a používání holí  
• Praktická část: rozcvičení, výlet / trénink po předem stanovené trase, závěrečné protažení 

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 1,5 – 2 hodiny

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, přibližně 6 - 10 km
• obtížnost: lehká, mírně až středně náročná 

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná

Počet osob:
• dle dohody, doporučujeme max. 6 osob / 1 instruktor

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• na požádání zapůjčíme NW hole za poplatek: 50,- Kč / 1 pár holí / 1 osoba
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu