ZÁKLADY NORDIC WALKING - Obora Hvězda, Praha 6
Tento kurz je určen pro všechy, kteří se o nordic walking zajímají, ale doposud nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti. V průběhu dvouhodinového bloku získáte základní teoretické informace, které budete následně aplikovat v praxi. Zaměříme se na výuku správné techniky. Prozradíme si pravidla, bez kterých se neobejdete.
Již během krátké chvilky sami na sobě pocítíte rozdíly mezi svižnou vycházkou a chůzí s holemi. Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kyčlím a naopak zapojíte paže, zádové i břišní svaly.
Naučit se správný nordic walking přináší spoustu benefitů, zejména pak:
- zlepšení celkové fyzické kondice celkové vitality
- díky vyplaveným endorfinům při pohybu budete mít lepší náladu
- snížení hmotnosti
- posílení svalů
- úlevu od bolesti zad, kloubů
- a další a další pozitiva, o kterých si řekneme na kurzu :)
Těším se na Vás!
KDY:
| Termín: | 05. 01. 2025 |
| Sraz: | 09:50 hod. |
| Zahájení: | 10:00 hod. |
| Ukončení (přibližně): | 12:00 - 12:30 hod. |
| CENA: | 450,- Kč / osoba |
Zapůjčení holí: v ceně (nezapomeňte, prosím, nahlásit při registraci.)
POPIS:
Hlavním cílem programu je postupné zapojení a následné osvojení si jednotlivých kroků vedoucích ke správné technice nordic walking.
Ukázka a trénink v různém terénu, na odlišném povrchu.
DETAILY PROGRAMU:
Trasa:
Kurz se uskuteční v Oboře Hvězda, Praha 6
Průběh akce:
• Program zahájíme krátkou teoretickou přípravou, seznámíme se s časovým harmonogramem.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo pohyb.
• Následuje dvouhodinový kurz plný teoretických rad s následou aplikací do praxe
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem k Bílé hoře u Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené, prvních 120 minut zdarma), ulice Za Oborou (o víkendu se neplatí)
Délka trasy: ujdeme přibližně 3 - 5 km
Přibližná délka trvání celého programu: 2 - 2,5 hod.
Obtížnost: lehká až mírně náročná
Převýšení: ca 40 metrů
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 3
Maximální počet osob: 10