ZÁKLADY NORDIC WALKING - Obora Hvězda, Praha 6
Tento kurz je určen pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, ale doposud nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti.
V průběhu dvouhodinového bloku se zaměříme na výuku správné techniky, postupně budeme zapojovat jednotlivé pohyby tak, abyste od začátku získali správné návyky. Nácvik jednotlivých kroků je doplněn teoretickými informacemi.
Po absolvování lekce získáte tak základní návod, rady a tipy, které můžete sami dále aplikovat v praxi.
Již během krátké chvilky sami na sobě pocítíte rozdíly mezi klasickou vycházkou (třeba i ve svižnějším tempu) a chůzí s holemi. Díky zapojení celé horní poloviny těla odlehčíte dolní končetiny, ulevíte kyčelním kloubům, kotníkům i kolenům a zapojíte paže, zádové i břišní svaly.
Naučit se správně nordic walking přináší spoustu benefitů, zejména pak:
- zlepšení fyzické kondice a celkové vitality
- díky vyplaveným endorfinům při pohybu budete mít lepší náladu
- snižování hmotnosti, ale hlavně ubývání tukových zásob
- posílení svalů
- úlevu od bolesti zad, kloubů
- a další a další pozitiva, o kterých si řekneme na kurzu :)
Těším se na Vás!
KDY:
| Termín: | 05. 04. 2025 |
| Sraz: | 09:15 |
| Zahájení: | 09:30 |
| Ukončení (přibližné): | 12:00 - 12:30 |
| CENA: | 450,- Kč / osoba |
Zapůjčení holí: v ceně (nezapomeňte, prosím, nahlásit při registraci.)
POPIS:
Hlavním cílem programu je postupné zapojení a následné osvojení jednotlivých kroků vedoucích ke správné technice nordic walking.
Ukázky a trénink v různém terénu, na odlišném povrchu.
DETAILY PROGRAMU:
Trasa:
Kurz se uskuteční v Oboře Hvězda, Praha 6
Průběh akce:
• Program zahájíme krátkou teoretickou přípravou, seznámíme se s časovým harmonogramem.
• Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo pohyb.
• Následuje dvouhodinový kurz plný teoretických rad s následnou aplikací do praxe.
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme.
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem k Bílé hoře, naproti Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené, prvních 180 minut zdarma), ulice Za Oborou (o víkendu se neplatí)
Délka trasy: ujdeme přibližně 3 - 5 km
Přibližná délka trvání celého programu: 2 - 2,5 hod.
Obtížnost: lehká, mírně náročná
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 3
Maximální počet osob: 10